وب سایت مجله سلامت مقاله مفیدی راجع به سردرگمی و راهکارهای درمان آن منتشر کرده که آن را بررسی می کنیم. سردرگمی و بی هدفی، به وضعیتی اشاره دارد که افراد احساس می کنند هدف یا مسیر واضحی برای زندگی خود ندارند. آن‌ها، به دنبال معنا و هدف می گردند؛ اما هر چه پیش می روند، احساس می کنند که هیچکدام به اندازه کافی رضایت بخش نیستند و بنابراین در پی هدف جدیدی خواهند بود. این وضعیت، می تواند به احساس تنهایی و کمبود پیوند اجتماعی منجر شود. درمان بی هدفی و سردرگمی، به تسکین این حالات ناخوشایند و بازگشت فرد به زندگی عادی کمک می کند.
شناسایی و درک علائم سردرگمی، اولین گام به سوی درمان بی هدفی و سردرگمی
بی انگیزگی برای ادامه زندگی، بی هدفی و سردرگمی در این مسیر، معمولا با وضوح علائمی همچون لکنت زبان، گفتار غیرعادی، عدم آگاهی از زمان و مکان، فراموشی کارهای روزمره، تغییرات در احساسات و … همراه است. افراد، ممکن است از تغییرات در توان فکری خود آگاه باشند که می تواند آن ها را به افسردگی یا عصبانیت نزدیک کند. همچنین، کاهش حافظه و مشکلات جسمی مانند درد و عفونت ها، می تواند با تشدید علائم سردرگمی، زندگی روزمره را برای فرد دشوارتر کند. شناسایی این عوامل، می تواند برای مقابله با درماندگی کمک کننده باشد.
عواملی که موجب بی هدفی و سردرگمی در زندگی می شوند
چه زمانی انسان در زندگی احساس سردرگمی و بی هدفی می کند؟ این حس ممکن است به دلایل مختلفی شکل گیرد. برخی از دلایل مهم، عبارت‌اند از:
عدم شناخت هدف های شخصی
وقتی که افراد هدف های واقعی و معنادار زندگی خود را نمی شناسند، دچار بی هدفی می شوند و احساس سردرگمی می کنند.
فشارهای اجتماعی
انتظارات و فشارهای اجتماعی، می توانند باعث شوند که افراد به دنبال هدف هایی بگردند که در راستای باورشان نیست و می تواند منجر به سردرگمی شود.
انتخاب های نادرست
برخی افراد، ممکن است به دلیل انتخاب های نادرست و عدم تصمیم گیری مناسب به سمت هدف های نامناسب و ناکارآمد هدایت شوند که به بی هدفی و سردرگمی می انجامد.
عدم توازن در زندگی
وقتی که افراد توازن مناسبی بین کار، خانواده، سلامتی و اوقات فراغت خود نداشته باشند، ممکن است به سردرگمی و بی هدفی برسند.
از دست دادن ارتباط با احساسات و ارزش های شخصی
وقتی که افراد ارتباط خود را با احساسات و ارزش های شخصی خود از دست می دهند، دچار بی هدفی و سردرگمی می شوند؛ زیرا اهدافشان با ارزش ها و احساساتشان همخوانی ندارد.
این عوامل، تنها چند نمونه از عواملی هستند که می توانند به بی هدفی و سردرگمی در زندگی منجر شوند. در این شرایط، تکنیک های گفته شده در https://drmacanariaparsa.com/blog/benefits-of-helping-others/، می تواند بسیار موثر واقع شود.
گوناگونی انواع بی انگیزگی و سردرگمی در زندگی؛ راهنمایی برای شناخت و مدیریت
انواع بی انگیزگی به شکل‌های مختلفی رخ می دهد، اما برخی از آن ها شامل موارد زیر می‌شوند:
شغلی
وقتی که فرد از شغل یا حرفه ای که دارد، ناامید و بی انگیزه است و احساس می کند که کارش معنی و ارزش ندارد.
تحصیلی
وقتی که دانش آموزان یا دانشجویان، به دلایل مختلفی مانند عدم علاقه به درس ها، فشارهای خانوادگی یا مشکلات شخصی از تحصیل خسته و بی انگیزه می شوند.
روابط جدید
وقتی که فرد از برقراری روابط اجتماعی و دوستی های جدید بی انگیزه می شود و احساس می کند که نیازی به ارتباط با دیگران ندارد.
شخصی
وقتی که فرد از دستیابی به اهداف شخصی، توسعه فردی یا بهبود کیفیت زندگی خود بی انگیزه می شود.
روحی و عاطفی
وقتی که فرد از نظر روحی و عاطفی بی انگیزه است، مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا استرس خواهد داشت.
جسمی
وقتی که فرد از انجام فعالیت های ورزشی یا تفریحی، بی انگیزه و بی رمق می شود و احساس می کند که انرژی و اشتیاقی برای حضور در فعالیت های جسمانی ندارد.
همه این انواع بی انگیزگی، می‌توانند بر زندگی فرد تاثیر منفی داشته باشند و افراد، در این شرایط نیازمند رویکردها و راه حل های مناسب برای مدیریت و پیشگیری از آن ها خواهند بود.
راهکارهای روانشناسی برای پیشگیری و درمان بی هدفی و سردرگمی در زندگی
از دیدگاه روانشناسی، درمان بی هدفی و سردرگمی در زندگی به طور گسترده مورد مطالعه و بررسی قرار گرفته است. روانشناسان، از روش ها و تکنیک های مختلفی استفاده می کنند تا افراد را در اغلب موارد از این وضعیت خارج کنند. برخی از رویکردها و روش های معمول، شامل موارد زیر است:
مشاوره و روان درمانی
افراد، ممکن است از طریق مشاوره و روان درمانی با روانشناسان در مورد احساسات، افکار و تجربیاتشان مکالمه داشته باشند. این فرآیند، می تواند به شناخت بهتر خود و رسیدن به راه حل هایی که منجر به هدف گذاری و انگیزه بیشتر می‌شود، کمک کند.
تکنیک های مدیریت استرس
افراد، می توانند از طریق یادگیری تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، آرامش بخش و تمرینات ذهنی مثبت به کاهش و درمان بی هدفی و سردرگمی خود بپردازند.
تعیین اهداف و برنامه‌ریزی
روانشناسان، می توانند با افراد کار کنند تا به تعیین اهداف معنادار و مرتبط با ارزش ها و اهداف شخصی خود را بپردازند و برنامه های عملی برای رسیدن به این اهداف به وجود آورند.
تقویت خودشناسی و اعتماد به نفس
افزایش خودشناسی و اعتماد به نفس، می تواند برای مقابله با بی هدفی و بی انگیزگی، به افراد یاری برساند و انگیزه بیشتری برای پیشرفت در زندگی خود داشته باشند.
استفاده از روش های روان درمانی مبتنی بر شواهد
روانشناسان، ممکن است از روش هایی مانند روان درمانی مبتنی بر شواهد استفاده کنند که به بررسی الگوهای فکری و رفتاری منجر می شود و با کمک به تغییر آن‌ها برای بهبود عملکرد و رسیدن به اهداف می‌پردازد.
این امر، فقط چند نمونه از روش‌ها و رویکردهای مورد استفاده در درمان بی هدفی و بی انگیزگی در زندگی از دیدگاه روانشناسی هستند. هر فرد با توجه به موقعیت خود، ممکن است نیازمندی ها و رویکردهای متفاوتی داشته باشد که بهترین راه حل برای او، به همراه روانشناسش مشخص می‌شود.
جمع بندی
سردرگمی در زندگی، ممکن است به دلیل نداشتن اهداف و رویکردهای روشن به وجود بیاید که منجر به احساس بی‌هدفی و ناامیدی می شود. عدم وجود انگیزه و احساس بی انگیزگی، به تعطیلی کارها و پروژه ها می انجامد و فرد را از راه هدفمند و موثر در زندگی باز می دارد. این وضعیت، ممکن است برای بسیاری از افراد، باعث تسلیم و ناتوانی در پیشرفت شود و درمان بی هدفی و سردرگمی را به تاخیر بیندازد؛ زیرا احساس می کنند که قادر به کسب انگیزه و تعیین اهداف مناسب نیستند.
