آیا می دانید آهسته غذا خوردن هم مضر است؟

آیا شما این عادت را دارید یا شخصی در خانواده شما هست که آنقدر آرام غذا بخورد که همه خسته شوند؟ یا خیلی سریع غذا می خورید؟ بعضی از افراد عادت دارند که غذا را خیلی آهسته میل کنند. بسیاری از افراد آهسته خواری را با بی اشتهایی یا عدم علاقه به خوردن و غذا خوردن برابر می دانند ، در حالی که تنها یک عادت قابل اصلاح است. به طور کلی گفته می شود که غذا خوردن به آرامی باعث احساس سیری در فرد می شود ، اما بیش از حد و زمان مشخص باعث اختلال در فعالیت برخی از آنزیم ها می شود. بنابراین ، یادآوری این عادت توصیه نمی شود ، بهتر است اجازه دهید غذا خوردن بین 20 تا 25 دقیقه طول بکشد تا کاملاً احساس سیری کنید.

مطمئناً در این مدت باید توجه داشته باشیم که مقدار مشخصی غذا بخوریم و سعی نکنیم در این زمان با سریع غذا خوردن میزان دریافت غذای خود را افزایش دهیم زیرا در این صورت افزایش وزن و چاقی اجتناب ناپذیر خواهد بود. برای هر 3 وعده اصلی 20 تا 25 دقیقه توصیه می شود ، اگرچه صبحانه می تواند کمی کوتاهتر باشد. در حقیقت ، این زمانی است که پیام سیری به مغز منتقل می شود و اگرچه ممکن است افراد وقت کافی برای گذراندن این زمان نداشته باشند ، اما این زمان توصیه شده توسط متخصصان تغذیه است. بنابراین حداقل روزهایی که وقت بیشتری دارید به این قانون توجه بیشتری می کنید. فراموش نکنید که نه تنها نخوردن یا زیاد غذا خوردن یک مشکل است ، بلکه تکرار عادت های نه چندان بد نیز می تواند بر وضعیت تغذیه ای شما تأثیر بگذارد.