فصل سرد فصلی است که کنار شومینه خرد می‌شود و یک فنجان چای داغ می‌نوشد. علاوه بر این، به دلیل آفتاب کمی که در این فصل می بینیم، ممکن است شرایط بهداشتی چندان خوبی نداشته باشیم و این شرایط روی سطح انرژی و سلامت روان ما تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل است که رفتن به مسافرت و قدم زدن در زیر نور خورشید به تقویت سلامتی شما کمک می کند و لبخند را به لبان شما باز می گرداند.
مصرف ویتامین ها را افزایش دهید
زمستان فصل غذای راحت است اما باید مراقب سلامت بدن خود نیز باشیم. شما باید ویتامین های کافی دریافت کنید. بهترین راه این است که غذاهای تازه را کنار بگذارید و سراغ غذاهای منجمد بروید. در زمستان، غذاهای تازه مسافت زیادی را طی می کنند تا به فروشگاه ها برده شوند. هر چه زمان انتقال بیشتر باشد، مواد مغذی کمتری دارند. بنابراین به نظر می رسد غذاهای منجمد سالم تر هستند. هر چه مواد مغذی بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید، سلامت و سیستم ایمنی بدن شما در زمستان بهتر خواهد بود.
فعال باشید
مردم در روزهای گرم تابستان فعالیت بیشتری دارند. هوا بهتر است و آفتاب می تابد و چوب پیاده روی و دوچرخه سواری در این هوا است. اما در زمستان به دلیل سرما ترجیح می دهند در خانه بمانند. در این فصل بیشتر در خانه ورزش کنید و بدن سالم تری داشته باشید.
به سفر زمستانی بروید
در روزهای زمستان، زمانی که بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذرانید، به مکان های گرم و آفتابی سفر کنید تا هم ویتامین D مورد نیاز بدن و هم سلامت روان خود را تامین کنید.
با دوستان و خانواده از پیش برنامه ریزی کنید
بیرون رفتن در روزهای سرد و یخبندان زمستانی کمی سخت و چالش برانگیز است و به همین دلیل افراد از دوستان و اقوام خود دوری می کنند. به جای اینکه اجازه دهید سرمای زمستان بر زندگی شما غلبه کند، از قبل برای بیرون رفتن و ملاقات با دوستان خود برنامه ریزی کنید.
زمستان مانند یک فصل زیبا و دوست داشتنی است، اما به شرطی که مراقب سلامتی خود باشید. سلامت باشید، فعال باشید و با دوستان و خانواده در ارتباط باشید تا با افسردگی فصلی مبارزه کنید و از این فصل زیبا مانند تمام فصول دیگر لذت ببرید.
