التهاب تاندون آشیل

تاندونیت آشیل استفاده بیش از حد از تاندون آشیل است. این یک بافت باند شکل است که عضلات پا را در پشت پا به استخوان پاشنه متصل می کند. این تاندون هنگام راه رفتن ، دویدن ، پریدن یا ایستادن روی انگشتان پا استفاده می شود.

تاندونیت آشیل اغلب در دونده هایی اتفاق می افتد که ناگهان شدت یا مدت زمان تمرین را افزایش می دهند. همچنین ورزش در افراد میانسال معمولاً به صورت نیمه منظم انجام می شود.

تاندونیت آشیل غالباً در خانه تحت نظارت پزشک معالجه می شود. معمولاً انجام اقدامات خودمراقبتی برای جلوگیری از عود التهاب (دوره های عود) ضروری است. موارد جدی تر از التهاب مفصل آشیل ممکن است به دلیل ضعیف شدن تاندون منجر به پارگی شود و نیاز به جراحی داشته باشد.

دردی که به تاندونیت آشیل نسبت داده می شود ، دردی خفیف در پشت ساق پا یا بالای پاشنه است که معمولاً پس از دویدن طولانی ، بالا رفتن از پله ها ، دو سرعت یا فعالیت های مشابه ایجاد می شود.

همچنین ممکن است در آن ناحیه احساس درد یا سفتی کنید ، به خصوص صبح که معمولاً با ورزش سبک بهبود می یابد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

اگر دائما درد دارید با پزشک خود تماس بگیرید. اگر درد یا ناتوانی شدید دارید ، حتماً فوراً به پزشک مراجعه کنید ، زیرا ممکن است یکی از تاندون ها پاره شود.

هرچه پیرتر شوید ، ضعف ساختار تاندون آشیل بیشتر می شود و در برابر آسیب پذیری آسیب پذیرتر می شوید. به خصوص در افرادی که فقط آخر هفته ها در ورزش های خاصی شرکت می کنند یا ناگهان شدت برنامه های دویدن را افزایش می دهند.

عوامل مختلفی ممکن است خطر ابتلا به تاندونیت آشیل را افزایش دهد ، از جمله:

• سن و جنس تاندونیت آشیل اغلب در مردان میانسال اتفاق می افتد.
• مشکلات جسمی صافی کف پا فشار بیشتری به تاندون آشیل وارد می کند. چاقی بیش از حد و سفتی عضلات نرم پاها نیز فشار وارد بر تاندون را افزایش می دهد.
• انتخاب نوع تمرین. دویدن با کفش های قدیمی می تواند خطر را افزایش دهد. درد تاندون بیشتر در هوای سرد دیده می شود. دویدن روی زمین ناهموار همچنین می تواند در معرض آسیب دیدگی تاندون آشیل قرار گیرد.
• شرایط طبی. افراد مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا بیشتر در معرض تاندونیت آشیل قرار دارند.
• داروهای درمانی. انواع خاصی از آنتی بیوتیک ها به نام فلوئوروکینولون ها برای موارد شدیدتر التهاب مفصل آشیل تجویز می شود.

به احتمال زیاد ابتدا علائم را به پزشک خانواده خود گزارش خواهید کرد. پزشک شما ممکن است شما را به شخصی که در درمان آسیب های ناشی از ورزش یا فیزیوتراپی و توانبخشی متخصص است ، معرفی کند. اگر تاندون آشیل پاره شود ، باید به یک جراح ارتوپدی مراجعه کنید.

چه انتظاراتی باید از پزشک داشته باشید

آماده باشید تا به س questionsالات زیر در مورد علائم و شرایط خود پاسخ دهید:

در طول معاینه فیزیکی ، پزشک برای تعیین محل درد ، حساسیت یا تورم به ناحیه آسیب دیده فشار می آورد. همچنین انعطاف پذیری ، هم ترازی ، دامنه حرکتی و رفلکس های پا و مچ دست را ارزیابی می کند.

آزمایشات تصویربرداری

پزشک شما ممکن است یک یا چند آزمایش زیر را برای ارزیابی وضعیت شما تجویز کند:

• اشعه ایکس. اگرچه اشعه ایکس نمی تواند بافت های نرم مانند تاندون ها را شناسایی کند ، اما می تواند به از بین بردن سایر شرایط احتمالی که منجر به علائم مشابه شده اند کمک کند.
• سونوگرافی. این دستگاه از امواج صوتی برای نمایش بافت های نرم مانند تاندون ها استفاده می کند. سونوگرافی همچنین می تواند تصاویری از تاندون آشیل در حال حرکت (در زمان واقعی) را ارائه دهد.
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی(MRI) . با استفاده از امواج رادیویی و آهنربای بسیار قوی ، دستگاه MRI می تواند تصاویر بسیار دقیقی از تاندون آشیل بگیرد.

داروها

اگر داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin I و …) یا ناپروکسن برای کاهش درد کافی نیستند ، ممکن است پزشک داروهای قوی تری برای کاهش التهاب و تسکین درد تجویز کند.

ورزش‌درمانی

یک فیزیوتراپیست ممکن است برخی از گزینه های درمانی زیر را پیشنهاد کند:

تمرینات درمانگران معمولاً برای تسریع در ترمیم و تقویت تاندون آشیل و ساختارهای پشتیبانی کننده آن ، تمرینات کششی و تقویت کننده ویژه ای را تجویز می کنند.

دستگاه های ارتوپدی. قرار دادن یک قطعه نرم در کفش که اندکی پاشنه ها را بالا ببرد ، به کاهش فشار روی تاندون کمک می کند و بالشتک نرم در آن قسمت ایجاد می کند تا از نیروی وارد شده به تاندون آشیل کاسته شود.

جراحی

اگر چندین ماه درمان محافظه کارانه بیشتر فایده ای نداشته باشد ، یا اگر تاندون پاره شده باشد ، ممکن است توسط دکتر شما جراحی برای اصلاح تاندون آشیل توصیه شود.

استراتژی های خودمراقبتی شامل مراحل زیر است که با عنوان “اما” قابل شناسایی است:

• استراحت. ممکن است لازم باشد چند روز از انجام ورزش خودداری کنید یا به فعالیت های دیگری مانند شنا بپردازید که به تاندون آشیل فشار وارد نمی کند. در موارد شدید ، ممکن است لازم باشد از چکمه های پیاده روی استفاده کنید و حتی از عصا استفاده کنید.
• یخ. برای کاهش درد و تورم بعد از ورزش یا هنگامی که احساس درد می کنید ، کیسه یخ را به مدت حدود 15 دقیقه روی تاندون قرار دهید.
• متراکم‌سازی. تراکم باندهای دارای بانداژ الاستیک می توانند به کاهش تورم و حرکت تاندون کمک کنند.
• ارتفاع. قد پای آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید تا تورم کاهش یابد. شب را با پای آسیب دیده بالای بدن بخوابید.

اگرچه پیشگیری از التهاب مفصل آشیل معمولاً غیرممکن است ، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید:

• سطح فعالیت خود را به تدریج افزایش دهید. اگر تازه در حال تمرین هستید ، به آرامی تمرین کنید و به تدریج مدت و شدت آن را افزایش دهید.
• سخت نگیرید. از فعالیت هایی مانند دویدن روی تپه (یا سربالایی) که فشار زیادی به تاندون وارد می کند خودداری کنید. اگر به یک فعالیت سنگین مشغول هستید ، ابتدا با یک تمرین آهسته خود را گرم کنید. اگر در طی یک تمرین خاص متوجه درد شدید ، بایستید و استراحت کنید.
• کفش‌هایتان را با دقت انتخاب کنید. کفش هایی که در حین ورزش می پوشید باید دارای کف نرم و راحت برای پاشنه ها و همچنین پشتی محکم برای قوس پا باشد تا تنش در تاندون آشیل را کاهش دهد. کفش های قدیمی را تعویض کنید. اگر کفش های شما از وضعیت خوبی برخوردار است اما از پاهای شما پشتیبانی نمی کند ، پس از یک جفت کفی مخصوص روی هر دو کفش استفاده کنید.
• کشش روزانه. برای حفظ انعطاف پذیری ، زمان کافی را برای کشش عضلات ساق پا و تاندون آشیل در صبح قبل و بعد از ورزش اختصاص دهید. این امر به ویژه برای جلوگیری از عود تاندونیت آشیل بسیار مهم است.
• تقویت ماهیچه‌های ساق پا. عضلات قوی پا به تاندون آش و پا کمک می کنند تا استرس را بهتر تحمل کنند.
• تمرین‌های متناوب. فعالیت های پرتحرک مانند دویدن و پرش را همراه با فعالیت های کم تأثیر مانند دوچرخه سواری و شنا انجام دهید.