راه های اعجاب انگیز برای جوان ماندن پوست

اگر واقعاً می خواهید پوستی جوان تر داشته باشید از این اصول پیروی کنید. اگرچه قبلاً همه آنها را شنیده اید ، ذکر مجدد آنها خالی از لطف نیست. دکتر محمد علی نیلفروزاده ، متخصص پوست و رئیس مرکز تحقیقات پوست ، در ماهنامه دنیای سلامت نوشت:

**به پشت بخوابید:

خوابیدن به روشی خاص باعث ایجاد چین و چروک های ناشی از خواب می شود که باعث چین و چروک لایه فوقانی پوست می شود و به تدریج از بین نمی رود. خوابیدن به پهلو می تواند باعث چین و چروک گونه و چانه شود ، بنابراین بهترین راه خواب برای جلوگیری از خوابیدن چین و چروک خوابیدن به پشت است.

 **برای خواندن چشم‌ها را جمع نکنید، برای مطالعه از عینک استفاده کنید

حالات مکرر صورت ، مانند خم شدن چشم ، که با فعالیت بیشتر عضلات صورت انجام می شود ، منجر به ایجاد چین و چروک های سطحی روی پوست می شود و این خطوط از پایین چین و چروک های دائمی ایجاد می کنند. بنابراین هنگام خواندن از عینک های مخصوص استفاده کنید و هنگام آفتاب گرفتن ، عینک آفتابی را فراموش نکنید که با حفظ پوست اطراف چشم از چین و چروک جلوگیری می کند.

**ماهی بیشتری بخورید

ماهی قزل آلا به طور خاص ، ماهی قزل آلا و بیشتر ماهیان آب سرد منبع مهم پروتئین هستند. پروتئینی که مسئول تولید عناصر سازنده پوست است. همچنین منبع امگا 3 است. کارشناسان معتقدند که اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه می کنند و آن را سالم و جوان نگه می دارند و منجر به کاهش چین و چروک می شود.

 **مصرف میزان کافی از آلفا هیدروکسی اسیدها

  این ترکیبات طبیعی منجر به لایه برداری لایه شاخی پوست می شوند و بنابراین باعث بهبود ظاهر منافذ پوست ، خطوط ریز و چین و چروک های سطحی به ویژه در اطراف چشم می شوند. اشکال قویتر اسید آلفا هیدروکسی تولید کلاژن را بهبود می بخشد. استفاده از AHA باعث حساسیت بیشتر پوست در برابر نور می شود. بنابراین ، استفاده روزانه از ضد آفتاب ضروری است.

**بیش از اندازه صورت خود را نشویید

آب می تواند رطوبت و چربی طبیعی پوست را برای محافظت از چین و چروک پوست از بین ببرد. شستن بیش از حد پوست به موانع پوست آسیب می رساند. بنابراین بهتر است از شستشوی بیش از حد پوست خودداری کنید و از صابون های مرطوب کننده یا ژل های پاک کننده صورت به عنوان گزینه جایگزین استفاده کنید.

 **از قهوه و شکلات به عنوان خوراکی‌های ضد چروک بهره ببرید

در یک مطالعه ، محققان دریافتند که کاکائو حاوی مقادیر بالای دو آنتی اکسیدان اپی کاتچین و کاتچین از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند ، گردش خون در سلول های پوست را بهبود می بخشد و پوست را هیدراته می کند.

از اصول مراقبت پوستی مناسب پیروی کنید:

اگر واقعاً می خواهید پوستی جوان تر داشته باشید از این اصول پیروی کنید. اگرچه قبلاً همه آنها را شنیده اید ، ذکر مجدد آنها خالی از لطف نیست:

 1 – از آفتاب پرهیز کنید

 2 – از ضد آفتاب استفاده کنید

 3 – در زمان اوج آفتاب لباس مناسب بپوشید

 4- سیگار نکشید

 5- از مرطوب کننده استفاده کنید

 **از کرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید

برخی مطالعات نشان داده است که کرم های حاوی ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می دهد ، از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه UVA و UV محافظت می کند و به کاهش لکه های تیره پوست و بهبود رنگ پوست کمک می کند.

بنابراین ، استفاده از فرم صحیح ویتامین L-ascoibicid (C) برای بهبود چین و چروک بسیار مفید است. البته می توانید از مشتقات ویتامین C مانند آسکوئیبل پالمیتات نیز استفاده کنید.

 **برای بهبود مراقبت از پوست سویا مصرف کنید

سویا ظاهر پوست را بهبود می بخشد و حتی از آن محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مکمل های موضعی یا حتی خوراکی می توانند از پوست در برابر آفتاب محافظت کرده و حتی ساختار پوست را بهبود بخشند و منجر به لطافت و صاف شدن پوست و بهبود رنگ آن شوند.